Hoy nos gustaría mostrar la importancia de aprender a regular nuestras emociones en familia, algo que se puede llevar a cabo mediante la creación de un rincón de la calma en nuestro hogar.
¿Qué es un rincón de la calma?
Un rincón de la calma es un espacio de nuestra casa, que será destinado a sentir tranquilidad, desconexión, autocontrol… Un lugar donde seremos capaces de regularnos, disminuir la ansiedad que diferentes situaciones nos pueden provocar, reconducir nuestras emociones y sentir la calma para la que se destina este rincón.
Para que sea de utilidad para todos los miembros de la familia, es muy importante que cada uno/a participe en su creación, aportando lo que crea necesario para conseguir su calma y convertir este rincón en un espacio de bienestar común. De esta manera, se transmite que todos/as necesitamos un rincón de la calma, donde gestionar nuestras emociones, independientemente de nuestra edad, algo que servirá de ejemplo y modelo para los/las más peques, e imitarán nuestro comportamiento.
El ejemplo que mostramos, es una de las herramientas más potentes en la crianza.
La existencia de este rincón en casa aporta gran seguridad para todos los miembros de la familia. En este espacio, seremos capaces de identificar nuestras emociones, regularlas y hacernos cargo de ellas. Por ello, el disfrute de este espacio debe interpretarse como algo positivo, lejos de “los rincones para pensar”, donde los/as menores suelen ser enviados como castigo. En este caso, el rincón de la calma es algo positivo, que nos proporciona emociones de bienestar y donde acudimos cuando lo necesitamos.
La creación de vuestro rincón de la calma debe ser algo personal y adaptado a las necesidades de cada uno/a, pero os sugerimos algunas ideas que os pueden resultar útiles como: utilizarlo para leer, teniendo accesible algún libro que nos calme, música relajante, una taza de té/café… los/as peques pueden tener también algún libro para leer o pintar, como por ejemplo el cuento de “El monstruo de colores” y el muñeco de este cuento que representa a la calma. Sería recomendable que también incorporen su música, algún juego, plastilina, o cualquier otro juguete que les invite a centrar su atención en él. Es fundamental que, a pesar de guardar allí diferentes accesorios, se mantenga el orden, por ello os recomendamos incorporar alguna caja o cajonera que os facilite esta labor. El orden también nos transmite calma y hay que conservarla.
Esperamos haberos ofrecido algunas ideas para la creación de vuestro rincón de la calma. Es posible que no funcione como os gustaría desde el principio, pero no olvidéis que crear un hábito implica un tiempo, y este rincón necesita también de ese tiempo en el que aprendamos a disfrutarlo y obtener el objetivo buscado.
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Leticia López y Patricia de Calatrava
Terapeutas de Familia y de pareja